dieta na

przede wszystkim dieta z dużą ilością białka/raczej nie tylko wpc/ potem antykataboliki/glutamina, tauryna, hmb, bcaa/, antyoksydanty, a na końcu dopiero fat burner.

[...] w szkole) III Posiłek - 2 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Dorsz(w szkole) IVPosiłek - 100g Białego Ryżu + banan(posiłek Przed Treningowy) VPosiłek - Pierś z Kurczaka + Brązowy Ryż(po treningowy) VI Posiłek - 100gMakaronu + Jogurt Dziennie Wypijam okolo 3l wody(+1,5lna treningu) to moja dieta, ktorym gainerem najlepiej ją uzupełniac??

Nadal Ci dieta nie wyszła do końca, no ale cóż, nikomu idealnie na początku nie wychodzi Jeśli masz zamiar jadać 6 posiłków to gainer nie będzie raczej potrzebny, gainerem albo uzupełniasz braki w diecie, albo zastępujesz posiłek (co robi się raczej rzadziej, gdyż nie jest on aż tak wartościowy jak normalny posiłek). Ale jak znam żydzie to i tak [...]

jw. jeśli dieta jest na dobrym poziomie to śmiało bierz ten spalacz :-))

WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:102 -udo: ) -talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2!lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany:400g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu 25 strzałów Enana 8. TRENING: 3 dni w tyg masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat lecz od ok 2lat traktuje to nieco poważniej 6. DIETA: -białko: 250g-300g -węglowodany: rotacja 100-200 będę zmniejszał -tłuszcz: 50g-100g będę zmniejszał 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa, wino, testy, epi 8. [...]

Zip- na spalanie tłuszczu? Jeżeli chodzi o fatburnery (tak zrozumiałem) to mozesz sie zainteresować np. Metaburn XTP albo Scorch.. Ale pamiętaj, że najważniejsza jest dieta i aeroby a te środni jedynie wspomagaja proces pzdr.

Nawet stanowczo bym powiedział że Mutant Mass. DaNieLcoK weź pod uwagę że np ja trenuje studiuje i pracuje, nie zawsze mogę sobie pozwolic na pełnowartościowy posiłek i nie jestem w stanie zjeśc dziennie tyle ile powinienem więc gainer będzie czyms naprawde odpowiednim, nie uważam go za stratę kasy bo piję tylko wtedy kiedy jest niezbędny. [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

j/w jezeli masz taki staz na silowni wiesz co i jak z dieta to mysle ze propionat powninien cie ladnie poczesac

Tak wiem, ogólnie dieta jest bardziej urozmaicona ryż na przemian z makaronem brązowym i kaszą, kurak z rybą, staram się nie jeść ciągle tego samego, ale ogólnie chciałem sie upewnić czy ilość kcal wystarczy żeby przytyć))

Żadna kreatyna czy białko nie jest Ci potrzebne. Wystarczy dobra dieta + trening i przybierzesz na masie :-))

Jeśli chcesz spalic tłuszcz to rób aeroby, biegaj pływaj.... oczywiście możesz dołączyć do tego trening siłowy a FBW na początek będzie dobre. Zanim zakupisz spalacz zajmij się dietą oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie odejmij z 200-500kal podbij białko obniż węglowodany ja proponuję b40% w40%t20% aczkolwiek to sprawa inwidualna.

Dieta: brak Spalacz zbędny. Zajmij się swoim systemem odżywiania - to podstawa. Odnośnie treningu/bierz plan oparty o podstawowe ćwiczenia siłowe (siady/wyciskania/ciągi) ruchy złożone. Opanuj odpowiednią technikę i stopniowo dokładaj kg na gryf. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

[...] https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300

1. WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:107 -udo:dawno nie mierzyłem -talia:dawno nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2.75g/kg -węglowodany:reszta -tłuszcz:1/1.5g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 metki (scan) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa mięsnoiwa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

zaloze sie ze gowno nie dieta ;] jak mozna zalozyc ile pojdzie w bicu a ile na lawce? zastonowiles ty sie cos?

Najpierw dieta, potem trening, a dopiero potem kreatyna, lepiej na tym wyjdziesz, zapewniam. Do robienia pompek raczej ci nie będzie potrzebna. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-06-20 12:56:57

przede wszystkim wlasciwa dieta pomoze ci uchronic mase miesniowa na redukcji jednak nieuniknione sa straty tez miesni a hmb to taki magiczny suplement ze nie dziala w wiekszosci przypadkow w roznym wieku